足のむくみ

 足のむくみの症状はありませんか?

 

足が太くなってしまう、だるさを感じてしまう、痛みがある…
このような辛さを伴う足のむくみは、生活の様々な場面で発生してしまいます。

運動不足 デスクワーク・立ち仕事など長時間にわたり同じ姿勢をしている
冷房が強い部屋で過ごしている
冷酒が好き
お風呂はシャワーだけ
塩辛い食べ物が好き

足のむくみの原因

運動不足、身体の冷えが足のむくみに影響しています。

①体内で殺した細菌や、老廃物を除去してくれる役割をリンパ器官で行われます。冷えや運動不足などにより、血行が悪くなり、リンパの流れも滞ってしまいます。それによって、老廃物が溜まってしまい、むくみが現れてしまいます。

②足の静脈弁が動かないから静脈弁は、筋肉が運動することによって作用しますが、筋力が少ない方(特に女性)は冷えやすいために、弁の動きが悪くなり、その結果血液がたまり、むくみやすくなってしまいます。

③腎臓の働きが弱ってしまいホルモンバランスの乱れ、姿勢の悪化などにより自律神経の調節が乱れ、身体の水分調整をしてくれる胃腸・腎臓などの機能も低下します。その結果、体内の水分濃度を正常に保つ機能が働かなくなってしまい、水分が体外に排出されにくくなることによって、むくみが現れてしまいます。

「冷えは万病のもと」といわれています。冷え症の主な原因の一つに血流の悪さがあります。身体が冷えることによって体内の血液循環が悪くなるとホルモンのバランスも崩れ、さまざまな悪影響が起きます。例えば、月経前症候群(PMS)、生理痛、子宮の冷えによる不妊、セルライトの蓄積、さらに、栄養が身体全体に行き渡らなくなることで、クマやくすみが出たり、疲れが取れない状態が続いたり、血行や代謝が悪くなり太りやすくなることもあります。冷えは生活習慣に原因がある場合が多く生活の改善が不可欠ですが、鍼灸によって血流を改善したり体温を上げたりすることも可能です。

 

また、むくみも冷えと深く関わっています。下半身のむくみの原因は、冷えによって血流が悪くなりリンパの流れが滞って水分や老廃物がたまってしまうこと。また、運動不足も大きく関わっています。足の筋肉がポンプの役割を果たして血液を心臓に向けて送っているため、足を動かさなければ水分が上に上がらず、その結果下半身がむくんでしまうのです。さらに、女性は男性よりも筋力が少ない上、冷えやすいためポンプ機能が働きにくく、むくみやすくなります。むくみを放置しておくと、足の皮下組織に老廃物がたまりセルライトに変化して足が太くなってしまうため、その日のむくみはその日のうちにケアすることが大切です。鍼灸では足の静脈の流れや、身体の水分調節を行っている腎臓の働きを良くすることでむくみを改善します。

 

むくみの対する食事で摂取には注意が必要なもの

摂取には注意が必要なもの① 冷たい飲み物
夏場は冷たい飲み物を一気に飲むことが多いかもしれませんが、冷たい飲み物は厳禁です。冷たい飲み物を大量に飲むと血管を収縮させてしまうので、むくみの原因となってしまうのです。それだけでなく、胃腸が冷えて消化も悪くなったり、血行不良に陥ったり、下痢も引き起こします。暑い夏場でも、できるだけ常温の飲み物を摂取するように気をつけましょう。

摂取には注意が必要なもの② 塩分
食事の味付けに醤油、味噌、塩などを使い過ぎてはいませんか? 血液中の塩分濃度が上がることも、むくみの原因に繋がります。濃い味付けの方が美味しく感じても、塩分が濃いとむくみ以外の健康にも良くないので、塩分控えめの食事に切り替えた方が良いでしょう。また、インスタント食品、特にカップラーメンのスープには塩分がとても多く含まれています。むくみが助長されやすくなるので、スープは全部飲まないなどの工夫をしましょう。

摂取には注意が必要な物③ 糖質
体内に取り込むとき、糖質には3倍の水分が結びつきます。1gの水分に3gの糖分が結びつくということです。余分な糖分が原因で、むくみが出てしまいます。糖質はお菓子などの甘いものだけでなく、炭水化物にも多く含まれています。特に夜は太りやすい時間でもあるので、糖質を摂りすぎないように注意してください。

けやごう鍼灸整骨院でのむくみに対する鍼灸治療

足のむくみは、暴飲暴食、冷たい飲み物の取りすぎや、運動不足など、様々な要因が絡まる事によって、引き起こされます。
そのため、まずは身体の中で何が起こっているのかを見極めながら、対策を考えていくことが肝心です。
お客様にご記入カルテの内容を踏まえた入念な問診・検査・カウンセリングによって、お身体の状態や生活状態などを確認させていただき原因を特定して、その上で施術を行っていきます。

 

 

 

 

けやごう鍼灸整骨院・整体院、ピラティス教室

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